剧情简介
职场有时(shí )压得人(rén )喘(chuǎn )不上气，“世界那么大，我想去看看”的理想很丰满，但大多数人还是得上班。不过，身为“打工人”的我们倒也可以做些事情，让自己舒服一点。比如，在压力与危(wēi )机中，我们可以通过一些(xiē )简单的练习(xí )来帮助我们神经系(xì )统的活动，进而促进我们的情绪调节。具体可(kě )行的措施(shī )，包(bāo )括每天十几分钟的(de )深(shēn )呼吸或者正(zhèng )念(niàn )冥(míng )想练习，这可以在午休时间让我们(men )放松一下，也可以晚间促进睡眠(mián )。除(chú )此之外，每天3到5次短时间的高强度(dù )有氧运动，也可以暂(zàn )时解除(chú )大脑的“警报”，比如每天上(shàng )班之(zhī )前(qián )、午休时间，以及下班(bān )之后分别进(jìn )行(háng )一(yī )到两分(fèn )钟的(de )快速高抬(tái )腿(tuǐ )或(huò )者开合跳练习，速度要(yào )尽量快，感到喘不上气(qì )的时候就(jiù )可以停下(xià )来。当我们被工作任务追(zhuī )着跑(pǎo )的时(shí )候，这带给神经(jīng )系(xì )统的刺激(jī )，类似于我们的祖先被(bèi )野(yě )兽追(zhuī )着跑的情境，而高(gāo )强度的有氧(yǎng )练习可以很好(hǎo )地模拟“为了逃命(mìng )而跑得上气不接下气”的生理(lǐ )过(guò )程(chéng )，当我(wǒ )们忽然(rán )停下来时，神经系统也会随着心率减慢而放松下来，从(cóng )而(ér )有效促进压力(lì )释放。
猜你喜欢
短片周榜单