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　　适(shì )当户外运动有利于(yú )骨骼健康。李晓说，运(yùn )动不仅可以(yǐ )预防(fáng )活动量较(jiào )少而(ér )引起的骨量(liàng )减(jiǎn )少，还可以改善肌肉(ròu )力量并增加灵活(huó )性。适合骨(gǔ )质疏松患者(zhě )的运动包括负重运动(dòng )及抗阻运动，推荐规律的负重(chóng )及肌肉力量练习。

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