《|破冰行动电视剧全集免费》

　　计划好每(měi )天摄入的总(zǒng )能量，并(bìng )规划好三餐的(de )比(bǐ )例，有助于(yú )控制体重。早餐提(tí )供的能量应占全(quán )天(tiān )能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚(wǎn )餐占30%～35%。如果按食量来分配，那么三顿饭的比例(lì )以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要，建(jiàn )议在(zài )6:30-8:30吃早(zǎo )餐，在(zài )19点前吃完晚(wǎn )餐，最晚别超过20点。

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