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　　63%的被调查者(zhě )午睡时间超过30分钟(zhōng )，居(jū )民午(wǔ )睡时间普遍偏长。40%的被调查者午睡时长在30-60分钟，23%的人午(wǔ )睡(shuì )时长超过1小时，半数以上被调查者在14:00后才午(wǔ )觉醒来。刘(liú )艳(yàn )骄说，白天(tiān )睡太久会使夜间睡眠质量降低，不建议在下午(wǔ )两点(diǎn )以后午(wǔ )睡，午睡时间控制在(zài )13:00-14:00之间，睡20分钟(zhōng )左右(yòu )最合(hé )适。

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