《|保姆》

　　高质量的睡眠需要符合3个(gè )必要条件：一是睡眠时机好(hǎo )，晚上(shàng )10点左(zuǒ )右(yòu )入睡是最(zuì )佳的时机；二(èr )是睡眠时长合(hé )适，正常成年人的晚间睡眠时长应该(gāi )在7-8个小时，偶尔醒(xǐng )来，能很(hěn )快入睡；三是睡眠质量高(gāo )，醒来感觉神清气爽、精(jīng )力(lì )充沛(pèi )。

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